hiukset ja ruokavalio

Tehtiin siis Neean kanssa parityönä power point esitys aiheena miten ruokavalio vaikuttaa ulkonäköön. Tässä tiivistettynä meidän esitelmän pääsanoma. Emmin blogista kannattaa käydä lukasemassa tämä postaus, "ongelmahiusten" syyt ja miten vaikuttaa ongelmaan.

Monipuolisella ruokavaliolla varmistat, että saat ravinnosta kaikki tarvittavat vitamiinit, hivenaineet ja muut ravintoaineet. Suosi hyviä rasvoja, joita saa muunmuassa kalasta, avokadosta ja pähkinöistä. Vältä lisäaineita ja syö paljon vitamiinipitoisia marjoja ja kasviksia. Muista myös juoda tarpeeksi vettä, sekä urheilla riittävästi.

Tän tehtävän myötä oon huomannut kiinnittäväni enemmän huomiota omiin ruokailutapoihin ja veden juontiin. Kaupassakin ruuat valihtee vähän eri perustein kun ennen. Oon jo pidemmän päälle syönyt suht monipuolisesti, popsinut vitamiinilisiä päivittäin ja yrittänyt pitää herkuttelun aisoissa. Vesipullo kulkee koulupäivänäkin mukana, siltikin saattaa jäädä se ihannemäärä vajaaksi muttei se kauaksi jää.

Linkki koko esitykseen.